Floß-Bau und Ernährungstipps: Tag 3 der Bayer 04-Frauen in Goch

Ein paar Stämme, zwei aufblasbare Schwimmkörper, Seile und einige Paddel: Fertig sind die Zutaten für zwei Stunden Wasserspaß. Für die Bayer 04-Frauen stand an Tag drei ihres Trainingslagers im nordrhein-westfälischen Goch eine besondere Herausforderung an. Aufgeteilt in drei Gruppen werkelten die Spielerinnen an Flößen, um anschließend selbst darauf einige Kilometer auf dem Bach Niers zu fahren.

Wer nicht unfreiwillig baden gehen wollte, hatte also Grund genug, beim Bau des Schwimmkörpers höchst konzentriert zu bleiben. Nach nicht einmal einer halben Stunde glitten die Flöße nacheinander ins Wasser. Bachabwärts trieben sie entlang der Niers – und blieben heil. „Es hat total viel Spaß gemacht, das ist mal eine ungewöhnliche Teamaktivität“, sagte Angreiferin Verena Wieder: „Jede Gruppe hatte unterschiedliche Ansätze, aber am Ende waren alle glücklich.“

Wieder: „Wahnsinnig wertvoll“

Der nette Nebeneffekt der Floßfahrt: Unterwegs wurde nicht nur viel gelacht, sondern es blieb innerhalb der Gruppen auch viel Zeit für Gespräche über Themen abseits des Fußballs. „Gerade mit so vielen neuen Spielerinnen im Team ist das wahnsinnig wertvoll, weil man viele Schritte geht, die auf die Saison gesehen sehr wertvoll sein können“, sagte Wieder.

Neben dem Vormittagstraining stand am Mittwoch ein weiterer besonderer Programmpunkt an: Sport-Ernährungsberaterin Lena Kadlec sensibilisierte das Team in einem Workshop für die richtige Spieltags-Ernährung – und fand dabei viel Gehör. „Das Bewusstsein für das Thema ist groß“, sagte sie.

Ihre Tipps an Wieder und Co. bezogen sich dabei explizit nicht nur auf die Spieltage. „Die richtige Ernährung beginnt schon zwei Tage vorher“, so Kadlec: „Da erhöht man die Kohlenhydrat-Zufuhr, um die Energiespeicher in der Muskulatur zu füllen. Dadurch können unter anderem Laufdistanz, Passgenauigkeit und Konzentration positiv beeinflusst werden.“ Faktoren, die im Fußball von elementarer Bedeutung sind. „Die Speicher können ansonsten auch mal nach 60, 70 Minuten entleert sein“, sagte die Ernährungsberaterin.

Ein Süßigkeiten-Verbot müssen die Bayer 04-Frauen aber nicht fürchten. „Verpflichtend ist nichts“, betonte Kadlec: „Dann ginge die Leichtigkeit verloren. Ein Verhältnis zum Essen sollte nie unter Zwang stehen.“

Rückreise nach Leverkusen am Samstag

Kein Grund zur Sorge also vor der zweiten Hälfte des Trainingslagers in Goch: Schon am Donnerstag, 10. August, dürfen sich die Spielerinnen auf ein Abendessen vom Grill freuen. Tags darauf geht es in einem internen Testspiel zur Sache, ehe am Samstag die Rückreise ins Bayer 04-Leistungszentrum Kurtekotten ansteht.

Dort bereitet Cheftrainer Robert de Pauw sein Team weiter auf die neue Saison in der Google Pixel Frauen-Bundesliga vor. Das erste Pflichtspiel folgt in der 2. Runde des DFB-Pokals (9. bis 11. September). Der Gegner für die Partie wird am Dienstagabend, 15. August ermittelt.

Für mehr Einblicke in den Trainingsalltag in Goch übernimmt Sommer-Zugang Karólína Vilhjálmsdóttir am Donnerstag, 10. August, einen Tag lang die Instagram-Story der Bayer 04-Frauen!